Durante il processo di crescita, i giovani si trovano a confrontarsi con cambiamenti e stravolgimenti fisici, fisiologici, emotivi e psichici. Tutto questo influenza il loro temperamento, generando conflitti e tensioni che portano ad una disarmonia delle proprie energie.

Sappiamo che tutta l’attività dell’uomo si basa sulla percezione, sia interiore che esteriore, che ha di sé e della vita. Penso sia abbastanza condivisibile il fatto che l'attività emotiva e mentale condizioni grandemente la capacità percettiva, al punto di distorcerla in modo significativo. Lo yoga per adolescenti attraverso la tecnica del Raja Yoga si propone di sostenere i ragazzi nella loro fase di “crescita e cambiamento”, poiché permette di armonizzare l’attività emotiva e mentale.

E' riduttivo pensare che il corpo si sviluppa in palestra, la mente sui banchi di scuola e lo spirito in pratiche religiose, perché continuamente e quotidianamente i nostri sistemi apprendono e mutano simultaneamente. 

L’auto-osservazione e l’auto-educazione sono alla base del percorso di yoga per adolescenti dove ciascuno è incoraggiato ad essere responsabile e maestro di se stesso; questo diventa un modo sano di pensare e di agire, che emotivamente può essere d’aiuto per affrontare ansie, paure e problemi legati a questo momento di crescita e cambiamento e per aumentare la fiducia in se stessi e negli altri.

Lo yoga per adolescenti diventa così uno strumento d’aiuto per i ragazzi/e, nel riconoscere e accettare le forze che si muovono dentro di essi. Nel riconoscere i propri valori personali, la capacità di autoriflessione, l’accettazione della personale unicità e diversità e nel riconoscimento di cosa è nutriente e arricchente e cosa invece autolimitante e depotenziante.
Il clima di fiducia e di libertà delle lezioni di yoga, in assenza di giudizio o prestazioni competitive, favorisce il risveglio rispettoso della personalità valorizzando l’interiorità e la presa di coscienza di sé: progressivamente ciascuno è portato a spostare con naturalezza l’attenzione da fuori a dentro. L’ascolto di sé diventa così un modo per riconoscere e affrontare al meglio emozioni e stress.

Il corpo è intelligente ed evidenzia in modo concreto e visibile ciò che viviamo nel quotidiano.

Le sequenze e le posizioni dello yoga fanno muovere il corpo fisico: orizzontale, verticale, sagittale; in allungamenti, flessioni, estensioni, torsioni, capovolgimenti.  Le posizioni diventano metafora di vita e fanno sperimentare ai ragazzi tutte le situazioni possibili.
Muovendo il corpo si sperimentano, si scoprono e si sviluppano capacità naturali: si rinforza il corpo, si correggono atteggiamenti posturali errati, si acquisisce elasticità, flessibilità, concentrazione, auto-conoscenza.

Le lezioni:

• Sequenze e posizioni (asana): allineamenti, piegamenti, flessioni, torsioni, estensioni.
• Posizioni attraverso il gioco di conoscenza, in coppia, di fiducia e sintonia (aiutano a sviluppare l’energia di gruppo, la solidarietà tra compagni e la coordinazione dei movimenti)
• I Chakra
• L’adolescenza: la via della consapevolezza per favorire la crescita sociale
• Il respiro naturale

• Le emozioni che ci abitano
• Le emozioni negative
• Il respiro, strumento di controllo delle emozioni
• Tecniche di meditazione
  • Il suono e la voce
  • Imparo la calma
  • Favorisco una mente silenziosa

• Visualizzazioni, concentrazioni e rilassamenti
• Il Mandala

Gli obbiettivi:

• Agevolare la consapevolezza del corpo.
• Favorire l’auto-osservazione, l’auto-educazione e il rispetto di sé.
• Favorire l’attenzione globale al respiro e consapevolezza dell’interdipendenza con gli stati mentali: scoperta delle varie fasi respiratorie, dei ritmi respiratori, dei contenuti espressivi del respiro.
• Stimolare l’attenzione e la concentrazione.
• Favorire la capacità di osservazione.
• Risvegliare e stimolare l’immaginazione e la creatività.
• Creare le condizioni per potenziare la fiducia in se stessi.
• Favorire il rispetto dei tempi, degli spazi, delle potenzialità di sé e degli altri.
• Nutrire i fondamenti per una vita di benessere, in pieno rispetto e stima di sé e degli altri.

Effetti:

• Sviluppo di un corpo più armonioso, elegante, forte, resistente, elastico e vigoroso, armonizzando il sistema nervoso ed endocrino attraverso la strutturazione dell’apparato muscolo-scheletrico,
• Maggior consapevolezza e percezione dello schema corporeo
• Miglioramento della postura, dell’equilibrio, dell’elasticità che portano a movimenti agili, coordinati, sciolti ed eleganti.
• Riduzione delle tensioni, del nervosismo e dell’insonnia.
• Aumento dell’energia e della vitalità.
• Miglioramento della dinamica respiratoria; sblocco e rafforzamento della muscolatura respiratoria.
• Miglioramento della consapevolezza respiratoria, alleata nella gestione dello stress e delle emozioni.
• Accoglienza dell’alternanza dei ritmi, delle pause, di sé e degli altri.
• Riduzione dello stress e delle tensioni fisiche.
• Aumento della fiducia in se stessi, della capacità di autocontrollo e della serenità.
• Aumento della capacità di attenzione e concentrazione.
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